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Procura que, en la medida de lo posible, toda la familia coma en la mesa, a las mismas horas todos los días. Lee aquí sobre los beneficios de las comidas familiares.
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Aunque tu niño ya haya comido, siéntalo a la mesa, y si muestra señales de tener hambre, ofrécele una selección de comida picada de donde escoger.
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Asegúrate de que tu niño pequeño esté sentado cómodamente y que esté incluido en la comida.
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Los niños pequeños son imitadores y tú eres su ídolo, así que asegúrate de que te vea muy bien para que puedas enseñarle cómo se hace.
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Dales porciones más pequeñas de lo que estés comiendo, en un plato que no se rompa.
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Ignora el comportamiento inadecuado (aventar la comida, gritar, pegar a la mesa).
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Felicítalo cuando se porte bien (comer, disfrutar, intentar usar la cuchara y el tenedor).
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Habla con tu niño pequeño acerca de la comida, su sabor, color, olor y textura.
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No pongas toda tu atención en él —después de todo, es una comida familiar.
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No te preocupes si no se termina la comida.
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Ofrece una variedad de alimentos saludables, tanto para el niño como para toda la familia.
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No le ofrezcas alternativas si se niega a comer lo que hay en la mesa.
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No pongas en la mesa botanas no saludables, bebidas con azúcar ni dulces.
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Durante las comidas no enciendas la televisión ni permitas el uso de teléfonos o pantallas.
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Si salen a comer, intenta evitar las horas pico en caso de que tu pequeño crítico de comida se porte mal.
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Asegúrate de que el restaurante sea para niños y tenga sillas altas, menú para niños con porciones pequeñas y platos y cubiertos para niños.
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Si hace un berrinche en un restaurante o cafetería, llévalo a fuera o a una esquina del lugar por un momento. Tal vez sólo está abrumado por lo que ve, lo que oye y lo que huele en un entorno lleno de gente.
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