La vitamina C se debe incorporar en la dieta mediante el consumo de alimentos que aporten esta vitamina.
La vitamina C es muy importante para cumplir diferentes funciones en el cuerpo, entre las que se pueden nombrar:
- Es una vitamina antioxidante
- Ayuda a fortalecer el sistema inmune
- Contribuye al buen estado de huesos, dientes y vasos sanguíneos
- Participa en la cicatrización de las heridas y contención de hemorragias
- Reduce el riesgo de padecer diversas enfermedades
Cuando existe deficiencia de vitamina C se pueden presentar los siguientes síntomas:
- Pérdida del apetito
- Sensación de cansancio y fatiga
- Encías irritadas
- Cicatrización lenta en las heridas
Recomendación de consumo diario de vitamina C
| Grupo de edad | Vitamina C (mg/d) |
|---|---|
| 7 – 12 meses de edad | 50 |
| 1 – 3 años de edad | 15 |
| 4 – 8 años de edad | 25 |
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